SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dieta na

  • Masa czy redukcja? Foty

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i lezing przed tv. Klade się ok 23 spac z 2 pobudkami w nocy (male dziecko). Przerwy w pracy o której chce 8.od 15lat sezonowo treningi FBW od kilku do kilkunastu mcy z dieta, czasem bez. Posiadam laweczke regulowana gora dol, sztangę, sztangielki, drążek 9.przewaznie masowałem. raczej sporo się odkladalo na brzuchu, może to tez wada [...]

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 12159 Data: 2018-12-29 21:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan i dieta - prośba o ocene

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wygląd i sprawność, dla siebie a nie startować w zawodach. Moje pytanie brzmi: Czy z takimi założeniami mogę liczyć na jakikolwiek przyrost masy oraz siły czy mój "plan i dieta" są nie wystarczające? Oczywiście mogę to sprawdzić w praktyce ale jeśli teoretycznie to za mało to lepiej poprawić plan i dietę niż marnować czas. Przyjmując, że [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2014-02-19 14:55:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrów Preferowane formy aktywności fizycznej: wszystko opisane w poscie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: l-karnitynka kiedys, nie wiem czy to mozna nazwac nawet suplementem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak, licze na jakies sugestie Stosowane wcześniej diety: dieta zbilansowana

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2008-01-08 21:18:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia możliwe do wykonywania w domu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Sporo tematów na tej stronie już przeczytałam i również chciałam prosić o pomoc. Z niewiadomych mi powodów ostatnio dość sporo - jak na mnie, przytyłam. Czuję się źle sama ze sobą i postanowiłam coś z tym zrobić. Kilka miesięcy prowadziłam dziennik zjadanych potraw i wyszło mi z tego, że poza węglowodanami wszystkich składników odżywczych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 12770 Data: 2006-12-30 14:44:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] że trzeba 4h dłużej zostać, to już zaburzalo mi plan dnia, dietę, nawet na wypady do laski nie mialem nie raz czasu a wszystko robiłem tak by jak najkrócej mi zajmowało i dieta sen trening był priorytetem w schemacie dnia. W kuchni 1h dziennie, treningi dojazdy, sen 8h praca 8(12)h-no wiecie jak jest. Nie umiałem pogodzić tego psychicznie że, [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2951 Data: 2019-11-26 08:17:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ćwiczeń tych partii przez około rok (mam nogi jak patyki niestety i jakoś ciężko mi je zmasować teraz ale myślę, że to kwestia czasu). Piszę, gdyż nie wiem jakiego rodzaju dieta byłaby najlepsza do osiągnięcia mojego celu (mam tu na myśli zbilansowaną lub low carb). Moje zapotrzebowanie kcal wynosi około 2597 (nie wliczając treningów HIIT - [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2008-01-27 15:24:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] -uginanie nadgarstków nachwytem w siadzie 3X15 prosty gryf -uginanie nadgarstków podchwytem 3X15 prosty gryf -stojac nadchwyt 3x15 prosty gryf jakies zastrzenia dieta i wiecej o mnie tutaj http://www.sfd.pl/Pierwsza_Powazna_Redukcja_prosze_o_rady-t555386.html#post0 dziekuje za checi Wesolych swiat Zmieniony przez - Xmass88 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2009-12-26 00:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zmiana planu na nowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wiek:19 staż:2 lata z przerwami waga:73 wzrost:180 cel:masa dieta:jest stary plan: PLAN NA MASE ROZŁOŻONY NA 4 DNI DLA ŚREDNIO ZAAWANSOWANYCH Z PROGRESJĄ ŚRODA KLATKA + BICEPS Mięśnie klatki piersiowej 1. Wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3 serie stały ciężar 12,10,8, 2. Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 821 Data: 2006-09-17 16:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na mase do Oceny, Prosze o szybie oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Przedstawiam mój plan... Wstawiam go 2raz bo się nie doczekałem odpowiedzi http://www.sfd.pl/Plan_do_Oceny-t497608.html Poniedziałek Plecy Plecy Martwy Ciąg Na Nogach Ugiętych 10/10/10 3serie 100kg Ściąganie Drążka Górnego w sadzie szerokim uchwytem (nachwyt) 10/10/10 3serie 50kg Podciąganie Sztangielki w Opadzie (wiosłowanie) 10/10/10 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1586 Data: 2009-05-12 17:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i suplementy. Prośba o ocenę i radę.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trening: I dzień treningowy: 1. Klatka piersiowa: - Wyciskanie na ławeczce prostej szerokim uchwytem 12 x 4 - Wyciskanie na ławeczce skośnej w górę 12 x 4 - Wyciskanie na ławeczce skośnej w dół 12 x 4 - Rozpiętki na maszynie 12 x 4 Lub (ostatnio 3 razy robiłem taki trening, ponieważ zauważyłem, że wewnętrzne części klatki piersiowej słabo mi się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2011-03-14 22:04:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1 cykl - prop solo

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 22 2. WAGA: 95 3. WZROST: 189 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: dopięta 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: no idea 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): raczej do tycia 13. STAN ZDROWIA: Problem z kostkami, [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 17709 Data: 2012-11-28 02:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] kitu na to samo wyjdzie jak splitem czy innym planem treningowym będziesz trenował.Chciałbym plan, który w 2 miesiące zrobi ze mnie można powiedzieć mini herculesa.Wiem, że dieta jest to 50% sukcesu,lecz na wakacjach nie znalazłem pracy i nie mam dużo pieniędzy na dietę.Rodzice natomiast mówią mi, że dieta to wielkie g**** jedz to co masz w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 800 Data: 2009-06-28 23:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tej o to diety, oraz prosze o krytyke i rady, moim celem jest redukcja, mam 17 lat 179 wzrostu 80kg wagi(nie jestem zbyt gruby)moje zapotrzebowanie to okolo 2900kcal, a o to dieta: Śniadanie Płatki owsiane górskie 65g(pół szklanki) b:8 w:45 t:4,68 kcal:237,9 Mleko łaciate 0,5% 125ml b:4,5 w:6,38 t:0,63 kcal:48,75 2 jaja [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 2011-02-01 09:39:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szukam przyczyny... - mój blog

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Oczywiście szukam przyczyny tego, że nie mogę skutecznie zrzucić tłuszczyku. W tym roku skończę 36 lat, mierzę 161 cm. Takie rozsądne odchudzanie rozpoczęłam od wagi 58 kg (dieta Montignac), ale przyznam szczerze, że popełniałam jeszcze wtedy sporo błędów, a najgorszym błędem było przekonanie,że można jeść bezkarnie. Tak więc trochę schudłam do [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 10877 Data: 2004-04-28 22:00:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rozkład makroskładników do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Cel: redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: kontuzja kolana Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia 3 razy + aeroby HIIT x 3 Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: BCAA + GOLD OMEGA 3 Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: priorytetem jest dieta Stosowane wcześniej diety: brak

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 3742 Data: 2008-09-19 18:10:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze policzyłem?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1896kcal*1.2(jestem średnio aktywny)=2275kcal 2275kcal-500kcal=1775kcal - czyli moje zapotrzebowanie dzienne:D Z góry dodam, że jestem raczej typem endomorficznym, a z "dieta redukcyjną" mam juz do czynienia okolo 2,5 miechów, podczas ktorych schudlem ponad 7kg (w sumie nie mozna nazwac tego dieta, nic nie mialem wyliczone, jadlem po prostu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1421 Data: 2006-05-26 16:11:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobrze to rozplanowałem?

    Temat
    Trening w domu

    Od razu bez zbędnego paplania: Wiek: 15 Wzrost: 172 Waga: 50 Cel: głównie masa & siła, kondycja też by sie przydała Dieta: staram się brak dostępu do siłowni, sprzęt - drążek, 2 skręcane hantle :D w sumie razem mogą mieć 9 kg + dodatkowe hantel 4 kg, taborety itd. żadne przeciwwskazania, żadnych suplementów itp. Dobra, do rzeczy. Planuję w końcu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1691 Data: 2011-10-16 14:39:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie: CO ROBIĆ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Klatka: 115 cm. Ramiona: 43 cm. Przedramiona: 3 cm. Tyłek: 95 cm. Tłuszcz: 10%. Szpagat. Salto: w przód i w tył. W związku z powyższym, ustawiłem sobie takie zasady: Moja dieta (Z MIĘSA JADAM TYLKO RYBY): I - 2 szklanki mleka + omlet (płatki owsiane, 3 jajka, otręby, miód, słonecznik). II - 100 g sardynek + 2 kromki chleba razowego z masłem i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2013-05-30 18:15:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta 3500 kcal- do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety, poniżej ankieta, pod ankietą kilka moich pytań a jeszcze niżej dieta. Proszę o ewentualne wskazówki i korekty :-) : Ankieta: Cel :redukcja tkanki tłuszczowej przy jednoczesnym zwiększeniu tkanki mięśniowej Płeć : mężczyzna Wiek : 27 Waga : 86 Wzrost : 187 Obwód klatki : 109 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 84 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 715 Data: 2019-05-26 20:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny masa,prosze o odp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam przeliczylem sobie z postow podwieszonych ze mniej wiecej cos takiego powinienem dostarczyc: 180g białka ->720kcal 80g tluszczy ->560kcal 400g ww->1600kcal obliczylem ze moje zapotrzebowanie to 2400kcal ,lecz cwicze 3x w tyg i jestem ektomorfikiem poprzeczne daje na : 3000kcal Dieta: Posiłek 1: Płatki owsiane 80g Rodzynki suszone 20g Mleko [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2179 Data: 2012-11-11 21:36:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)